Hello.
Minkejja l-fatt li wasal is-seklu 21 - is-seklu tat-teknoloġija tal-kompjuter, u mingħajr kompjuter u mhux hawn u hemm, xorta ma tistax tiltaqa 'magħha mingħajr irbit. Safejn naf, l-oculists jirrakkomandaw li joqogħdu sa mhux aktar minn siegħa kuljum f'pc jew TV. Dażgur, nifhem li huma ggwidati mix-xjenza, eċċ. Iżda għal ħafna nies li l-professjoni tagħhom hija konnessa mal-kompjuters, huwa kważi impossibbli li tissodisfa din ir-rakkomandazzjoni (programmaturi, accountants, webmasters, disinjaturi, eċċ.). X'irnexxielhom jagħmlu f'1 siegħa, meta l-ġurnata tax-xogħol tkun ta 'l-anqas 8 ?!
F'dan l-artiklu se nikteb xi rakkomandazzjonijiet dwar kif tevita xogħol żejjed u tnaqqas it-tensjoni tal-għajnejn. Dak kollu li se jinkiteb hawn taħt, huwa biss l-opinjoni tiegħi (u jien mhux espert f'dan il-qasam!).
Attenzjoni! Jiena mhux tabib, u onestament, ma ridtx nikteb artiklu dwar dan is-suġġett, imma hemm biss ħafna mistoqsijiet dwar dan. Qabel ma tisma 'lili jew lil min ikun, jekk għandek għajnejn għajjenin ħafna meta taħdem fuq il-kompjuter - mur f'konsultazzjoni ma' optometrist. Forsi inti tkun preskritt nuċċalijiet, qtar jew xi ħaġa oħra ...
L-akbar żball ta 'ħafna ...
Fl-opinjoni tiegħi (iva, innutajt dan lili nnifsi) li l-ikbar żball ta 'ħafna nies huwa li ma jieqfux meta jaħdmu fuq PC. Mela, ejja ngħidu li għandek bżonn issolvi xi problema - hawnhekk persuna tiltaqa 'fiha 2-3-4 sigħat sakemm tiddeċiedi. U biss allura se jmur għall-ikel jew it-te, jieħu waqfa, eċċ.
Ma tistax tagħmel dan! Hija ħaġa waħda li tara film, rilassat u bilqiegħda 3-5 metri fuq il-couch mit-TV (monitor). L-għajnejn, għalkemm tensi, huma 'l bogħod mill-istess bħallikieku kont qed tipprogramma jew taqra d-dejta, daħħal il-formuli f'Excel. F'dan il-każ, it-tagħbija fuq l-għajnejn tiżdied ħafna drabi! Għaldaqstant, l-għajnejn jibdew għajjien ħafna aktar malajr.
X'inhu l-mod kif toħroġ?
Iva, biss kull 40-60 minuta. meta taħdem fuq kompjuter, nieqaf għal 10-15-il minuta. (mill-inqas 5!). I.e. Għaddew 40 minuta, qamu, tlaqt, ħares mit-tieqa - għaddew 10 minuti, imbagħad kompla jaħdem. B'dan il-mod, l-għajnejn ma jinkwetawx.
Kif tittraċċa din id-darba?
Nifhem li meta taħdem u tkun passjonat minn xi ħaġa, mhux dejjem ikun possibbli li tiġi rintraċċata l-ħin jew tiġi rintraċċata. Imma issa hemm mijiet ta 'programmi għal kompitu simili: allarmi varji, tajmers, eċċ. Nista' nirrakkomanda wieħed mill-aktar sempliċi - Eyedefender.
--
Eyedefender
Status: ħieles
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Programm b'xejn li jaħdem fil-verżjonijiet kollha tal-Windows, li l-iskop ewlieni tiegħu huwa li juri screen saver wara ċertu perjodu ta 'żmien. L-intervall tal-ħin huwa ssettjat manwalment, nirrakkomanda li l-valur jiġi ffissat fuq 45min.-60min. (kif tippreferi) Meta jgħaddi dan iż-żmien, il-programm juri "fjuri", irrispettivament minn liema applikazzjoni int. B'mod ġenerali, l-utilità hija sempliċi ħafna u tifhem li mhux se jkun diffiċli anke għal utenti novizzi.
--
Billi tagħmel tali intervalli ta 'mistrieħ bejn intervalli ta' xogħol, tgħin lill-għajnejn tiegħek jistrieħu u jiġu distratti (u mhux biss minnhom). B'mod ġenerali, seduta twila f'post wieħed ma taffettwax b'mod pożittiv organi oħra ...
Hawn, bil-mod, għandek bżonn tinħadem l-istint wieħed - kif deher "is-salvataġġ tal-iskrins", li jindika li ż-żmien wasal - sabiex ma tagħmilx dan, tieqaf taħdem (jiġifieri, issalva d-dejta u tieħu waqfa). Ħafna jagħmlu dan għall-ewwel, u mbagħad jidraw l-iskrin tat-tixrid u jagħlquh waqt li jkomplu jaħdmu.
Kif tirrilassa l-għajnejn tiegħek f'din il-pawża 10-15min .:
- Huwa aħjar li tmur barra jew mur fit-tieqa u tħares lejn id-distanza. Imbagħad, wara 20-30 sekonda. biex tħares lejn xi fjura fuq it-tieqa (jew fuq it-traċċa qadima fuq it-tieqa, xi qatra, eċċ.), i.e. mhux aktar minn nofs metru. Imbagħad terġa 'tħares lejn id-distanza, u għalhekk diversi drabi. Meta tħares lejn id-distanza, ipprova tgħodd kemm fergħat hemm fuq is-siġra jew kemm antenni hemm fid-dar faċċata (jew xi ħaġa oħra ...). Mill-mod, il-muskolu tal-għajn iħarreġ sew ma 'dan l-eżerċizzju, ħafna saħansitra neħilsu mill-nuċċalijiet;
- Itept bl-aktar spiss (dan japplika wkoll għall-ħin meta tkun qiegħed bilqiegħda fuq PC). Meta tteptep, il-wiċċ ta 'l-għajn jixxarrab (probabbilment, ta' spiss smajt dwar "sindromu ta 'l-għajn xott");
- Agħmel movimenti ċirkulari bl-għajnejn tiegħek (i.e., ħarsa 'l fuq, lemin, ix-xellug,' l isfel), dawn jistgħu jsiru wkoll b'għajnejk magħluqa;
- Mill-mod, jgħin ukoll biex jagħti ħajja ġdida u jnaqqas l-għeja b'mod ġenerali, mod sempliċi huwa li taħsel wiċċek b'ilma sħun;
- Irrakkomanda qtar jew speċjali. nuċċalijiet (hemm reklam għat-tazzi hemm "toqob" jew bi ħġieġ speċjali) - Mhux se nagħmel. Sinċerament, jien ma nużax jien stess, u dawn għandhom ikunu rrakkomandati minn speċjalista li jqis ir-reazzjoni tiegħek u l-kawża tal-għeja (tajjeb, hemm allerġija per eżempju).
Ftit kliem dwar it-twaqqif tal-monitor
Oqgħod attent ukoll għall-luminożità, il-kuntrast, ir-riżoluzzjoni, mumenti eċċ. Tal-monitor tiegħek. Dawn huma kollha bl-aqwa valuri? Oqgħod attent b'mod partikolari għall-luminożità: jekk il-monitor ikun qawwi wisq, l-għajnejn jibdew għajjien malajr ħafna.
Jekk għandek monitor CRT (dawn huma daqshekk kbar, ħoxnin. Kienu popolari 10-15-il sena ilu, għalkemm issa jintużaw f'ċerti kompiti) - oqgħod attent għall-frekwenza tal-knis (i.e. kemm-il darba t-tieni flickers tal-istampa). Fi kwalunkwe każ, il-frekwenza m'għandhiex tkun inqas minn 85 Hz. Inkella l-għajnejn jibdew malajr għajjenin minn ċaqliq kostanti (speċjalment jekk hemm sfond abjad).
Monitor CRT klassiku
Il-frekwenza tal-iskannjar, bil-mod, tista 'tinstab fl-issettjar tas-sewwieq tal-karta tal-vidjow tiegħek (xi kultant tissejjaħ rata ta ’riħ).
Frekwenza tal-knis
Koppja ta 'artikli dwar it-twaqqif ta' monitor:
- Tista 'taqra dwar l-issettjar tal-luminożità hawn: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Dwar it-tibdil tar-riżoluzzjoni tal-monitor: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Irranġa l-monitor sabiex l-għajnejn tiegħek ma jinkwetawx: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
L-aħħar ħaġa li rrid nagħti parir. Il-pawżi huma, ovvjament, tajbin. Imma rranġa, mill-inqas darba fil-ġimgħa, jum is-sawm - i.e. ġeneralment ma joqgħodx bil-kompjuter għal ġurnata. Mur fil-cottage, mur ħbieb, iġġedded l-ordni fid-dar, eċċ.
Forsi dan l-artikolu jidher li xi wħud huma konfużi u mhux pjuttost loġiċi, imma forsi se jgħinu lil xi ħadd. Inħossni ferħan jekk għallinqas għal xi ħadd jirriżulta li jkun utli. L-aqwa!
